?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Оригинал взят у sva_lana в Что делать, чтобы не бороться с постоянной сонливостью и усталостью?
На работе трудно сосредоточиться, а дома все чаще возмещаете накопившуюся усталость на своих близких?
.
Вряд ли кому-то не знакома ситуация, когда звон будильника «вырывает» из сна. После этого прийти в себя бывает очень непросто, и ощущение разбитости, недосыпа остается на весь день. Вроде бы и поспать удалось 7, 8 часов, а бодрости все равно нет.
.
Итак.
.
1. Правильно встаем.
.
- Будильник прозвенел.
Не надо сразу вскакивать с кровати и галопом нестись в ванную. Лучше 3-5 минут провести в постели, устроив «мини-зарядку»: несколько раз крепко зажмуриться, повертеть головой, повращать кистями, ступнями, напрячь-расслабить мышцы всего тела, покрутить «велосипед».
.
- Звук у будильника должен быть по возможности приятным, не слишком громким и резким. Еще лучше — настроить музыкальный центр или компьютер — пусть будят вас любимой мелодией. И совсем отлично, если звук будет нарастать постепенно.
.
- Прогнать остатки сна помогут прохладный душ и зарядка. Особенно хороши дыхательные упражнения из ушу, йоги, гимнастики цигун, насыщающие организм кислородом (в холодное время года, в том числе и осенью, организм испытывает недостаток О2, и сонливость — одно из следствий этого).
.
2. Днем опять тянет спать.
.
- Дневная, особенно послеобеденная сонливость, — явление довольно распространенное. Что делать, если веки тяжелые, голова ничего не соображает, а до конца дня, как до Марса, и впереди еще куча бумажной работы? Энергично трем носогубные складки, уши, сильно сжимаем и разжимаем веки.
.
- Стряхнуть с себя вялость можно, хоть на немного оторвавшись от того занятия, за которым вас сонливость и застала. Устройте себе физкультпаузу, прогуляйтесь по коридору, прочитайте в Интернете пару-тройку свежих анекдотов.
.
- Поможет и крепкий кофе (впрочем, увлекаться им не следует), и крепкий, свежезаваренный черный чай с сахаром.
.
3. На прогулку — шагом марш!
.
Как правило, постоянная сонливость является одним из признаков общего ослабления организма, что очень характерно для середины осени. Организму надо помогать — правильное питание, физкультура, витамины, прогулки на свежем воздухе и прочие нужные и важные вещи — словом, все то, что подразумевается под здоровым образом жизни.


Оригинал взят у sim_sim в Что делать, чтобы не бороться с постоянной сонливостью и усталостью?
promo bono60 сентябрь 12, 2015 21:30 32
Buy for 10 tokens
За плоскостью оконного стекла Проходит жизнь, наполненная смыслом, Хотя бы на минуточку зашла... Но, видимо я вычеркнут из списков. Не для меня рисуют небосвод - Есть много тех, кто дорог этой жизни. Сижу и жду, когда она пройдёт, Я даже не статист, я просто - лишний... Евгений Подаков…

Comments

( 39 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
livejournal
May. 22nd, 2014 04:58 pm (UTC)
Милые хорошие любимые мои! (обзор)
Пользователь olenenyok сослался на вашу запись в записи «Милые хорошие любимые мои! (обзор)» в контексте: [...] via [...]
livejournal
May. 22nd, 2014 05:02 pm (UTC)
Милые хорошие любимые мои! (обзор)
Пользователь 0bovsemka сослался на вашу запись в записи «Милые хорошие любимые мои! (обзор)» в контексте: [...] via [...]
livejournal
May. 22nd, 2014 05:02 pm (UTC)
(обзор)
Пользователь leghe сослался на вашу запись в записи « (обзор)» в контексте: [...] via [...]
livejournal
May. 22nd, 2014 05:05 pm (UTC)
Милые хорошие любимые мои! (обзор)
Пользователь identica23 сослался на вашу запись в записи «Милые хорошие любимые мои! (обзор)» в контексте: [...] via [...]
livejournal
May. 22nd, 2014 05:05 pm (UTC)
No title
Пользователь tiina сослался на вашу запись в записи «No title» в контексте: [...] via [...]
livejournal
May. 22nd, 2014 05:07 pm (UTC)
Милые хорошие любимые мои! (обзор)
Пользователь logik_logik сослался на вашу запись в записи «Милые хорошие любимые мои! (обзор)» в контексте: [...] via [...]
livejournal
May. 22nd, 2014 05:07 pm (UTC)
Милые хорошие любимые мои! (обзор)
Пользователь karhu53 сослался на вашу запись в записи «Милые хорошие любимые мои! (обзор)» в контексте: [...] via [...]
livejournal
May. 22nd, 2014 05:08 pm (UTC)
Милые хорошие любимые мои! (обзор)
Пользователь nnatalia257 сослался на вашу запись в записи «Милые хорошие любимые мои! (обзор)» в контексте: [...] via [...]
livejournal
May. 22nd, 2014 05:09 pm (UTC)
post
Пользователь otevalm сослался на вашу запись в записи «post» в контексте: [...] via [...]
livejournal
May. 22nd, 2014 05:16 pm (UTC)
Милые хорошие любимые мои! (обзор)
Пользователь vasily_sergeev сослался на вашу запись в записи «Милые хорошие любимые мои! (обзор)» в контексте: [...] via [...]
livejournal
May. 22nd, 2014 05:16 pm (UTC)
Милые хорошие любимые мои! (обзор)
Пользователь jj_sex2000 сослался на вашу запись в записи «Милые хорошие любимые мои! (обзор)» в контексте: [...] via [...]
livejournal
May. 22nd, 2014 05:22 pm (UTC)
Милые хорошие любимые мои! (обзор)
Пользователь jeka_jj сослался на вашу запись в записи «Милые хорошие любимые мои! (обзор)» в контексте: [...] via [...]
livejournal
May. 22nd, 2014 05:23 pm (UTC)
Милые хорошие любимые мои! (обзор)
Пользователь ognnik сослался на вашу запись в записи «Милые хорошие любимые мои! (обзор)» в контексте: [...] via [...]
livejournal
May. 22nd, 2014 05:29 pm (UTC)
Милые хорошие любимые мои! (обзор)
Пользователь vasi_lik сослался на вашу запись в записи «Милые хорошие любимые мои! (обзор)» в контексте: [...] via [...]
livejournal
May. 22nd, 2014 05:31 pm (UTC)
Милые хорошие любимые мои! (обзор)
Пользователь gorini44 сослался на вашу запись в записи «Милые хорошие любимые мои! (обзор)» в контексте: [...] via [...]
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 39 comments — Leave a comment )

Latest Month

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel